ヨガの健康効果は計り知れず

お久しぶりです。ミオです。前回の記事から毎日ヨガやってます♪

すごく体が軽くて、なんだか冷え性も治ってきました。ごはんも美味しく食べれますし、良いこと尽くめです。

ヨガの健康効果ってどんなものがあるのかなと思い、調べてみました。

まず代謝が上がることで、ダイエット効果がありますね。また、リラックスできるので、寝る前に行うと睡眠の質が上がります。私も最近寝る前にも軽く魚のポーズや合せきのポーズなど行ってます。ヨガの健康効果で代表的なものは、呼吸プラス色々なポーズをとることで、血流の循環が良くなり、肩こりや腰痛に効くことです。呼吸がポイントですかね。

ただストレッチするだけでも血流アップしますが、呼吸も合わせることで相乗効果ということです。全身コリ過ぎな私にはもってこいですよ♪ものすごく効きました。まだまだコリはありますが(かなり重度の為)良くなる方向に進んでいます。

その他には、朝ヨガって有名ですよね。私も朝やってますが、効果絶大です。まず、寝起きのドロドロ感がスッキリし、頭が冴えますね。気分も明るくなりますし、朝から落ち込みがちな人にはもってこいですよ!

女性に嬉しい、美容の効果もあるそうです。最初は教室に通わなくても出来るかな?と考えてましたが、今のところ自宅で十分効果ありです。もっといろんなポーズが出来るように楽しんで続けていきたいです。